العناية بالبشرة والمحافظة عليها بشكل جيد - بما في ذلك حمايتها من الشمس وتنظيفها برفق - يمكن أن يجعل بشرتك صحية ونضرة لأعوام قادمة.
لا يوجد وقت لديك للحصول على رعاية جيدة لبشرتك ؟ ما زال بإمكانك تدليل نفسكِ بتطبيق الأساسيات، من الممكن أن تساعد العناية الجيدة بالبشرة واختيارات الحياة الصحية على تأخر علامات التقدم بالسن الطبيعية والحلول دون العديد من مشكلات البشرة، إليك خمسة إرشادات قيمة لتبدأ بها.
1- التعامل مع الضغوط
اتبع الخطوات السليمة للتعامل مع ضغوط الحياة، احصل على كفايتك من النوم، ضع حدوداً معقولة، وقلل من مهامك اليومية ووفر وقتاً لفعل أشياء تستمتع بها. قد تكون النتائج مبهرة أكثر مما نتوقع.
بلا شك الضغط النفسي غير المتحكم به يمكن أن يجعل بشرتك أكثر حساسية مما يتسبب في ظهور حب الشباب ومشاكل البشرة الأخرى، لتتمتع ببشرة صحية - وحالة ذهنية صحية - اتبع الخطوات المذكورة سابقاً.
2- تعامل مع بشرتك برفق
النظافة اليومية والحلاقة من الأمور الإيجابية التي تؤثر على بشرتك، لإبقاء البشرة ناعمة:
- تقليل زمن الاستحمام إن الاستحمام بالماء الساخن الاغتسال أو الاستحمام لوقت طويل يتسببان في فقدان الزيوت من البشرة، حدد وقت استحمامك واستخدم الماء الدافئ - بدلاً من الماء الساخن.
- اختار المنظفات الخفيفة وتجنب الصابون المركز لما يتسبب به من فقدان لزيوت بشرتك.
- عند الحلاقة عليك بحماية بشرتك وترطيبها و للحلاقة بعناية ضع كريم حلاقة، أو غسولاً أو جل الحلاقة، استخدم
شفرة حلاقة نظيفة وحادة واحلق في اتجاه نمو الشعر وليس العكس.
- بعد التنظيف والاستحمام ربت على البشرة حتى تجف، امسح بشرتك وجففها بواسطة منشفة بكل رفق لتبقي بعض الرطوبة عليها.
- إذا كانت بشرتك جافة، عليك استخدام مرطب الجسم يلائم نوع بشرتك، للاستعمال اليومي، ويفضل أن يحتوي المرطب على عامل حماية من الشمس.
3- اتبع نظاماً غذائياً صحياً
من عوامل العناية بالبشرة المهمة اتباع نظام غذائي صحي فهو يجعلك تبدو في أفضل حال وتشعر بذلك، تناول الكثير من الفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الشحوم و الحبوب الكاملة، العلاقة بين حب الشباب والنظام الغذائي ليست واضحة - ولكن تشير بعض الدراسات إلى أن اتباع نظام غذائي صحي غني بزيت السمك أو مكملات زيوت الأسماك ومنخفض في الدهون غير الصحية والكربوهيدرات المجهزة أو المنقاة قد يعزز من مظهر البشرة ويجعلها أكثر شباباً، شرب الكثير من الماء يساعد على تخزين رطوبة بشرتك.
4- الإقلاع عن التدخين
إن التدخين يجعل بشرتك تبدو أكبر ويسهم في ظهور التجاعيد، لما يسبب من ضيق في الأوعية الدموية الصغيرة في طبقات الجلد الخارجية، ما يقلل من تدفق الدم ويجعل الجلد أكثر شحوباً، ويستنفذ ذلك أيضاً الأكسجين من الجلد والعناصر الغذائية الهامة لصحة الجلد.
5- حماية نفسك من الشمس
من اهم طرق العناية بالبشرة والمحافظة على الجلد الحماية من الشمس، قد يتسبب التعرض للشمس لفترات طويلة في ظهور تجاعيد، ويقع الشيخوخة وغيرها من مشاكل الجلد الأخرى - كما يزيد من مخاطر الإصابة بسرطان الجلد.
لتحصل على أقصى حماية من الشمس:
- استخدم كريم واقي من الشمس واسع الطيف مع عامل حماية من الشمس SPF 15 على الأقل، وعند بقائك في الخارج لفترات طويلة استخدمه كل ساعتين - أو استخدمه أكثر عند ممارسة السباحة أو عندما تتعرض للتعرق.
- حاول البقاء في الظل قدر الأمكان، تجنب الشمس بين الساعة العاشرة صباحاً وحتى الرابعة مساءً، حيث تكون أشعة الشمس قوية.
- ارتد ملابس واقية وغط بشرتك بقمصان ذات أكمام طويلة، واستخدم القبعة لحجب الشمس عن بشرتك.
اقرأ ايضاً: كيفية بناء روتين العناية بالبشرة